jak się

Wczoraj w radiowej Jedynce w "Kronice sportowej" Andrzej Janisz przeprowadził wywiad z Pawłem Słowińskim. Na początku rozmawiali ogólnie o K-1, że nie jest to sport taki jak np. tenis stołowy, że trzeba przyzwyczaić się do bólu itp. - takie błahostki dla zielonych. Paweł wyjaśniał jak to jest z tymi jego barwami. Mówił, że jest Polakiem i stara [...]

[...] : STS METABOLIC ACTIVATOR 1kaps 30min przed treningiem Wapń + dodaje do witaminy C rozpuszczalnej lepiej się pije :) OMEGA 3 6 9 (trec) 3x dziennie Witamina b6 3x dziennie i jak kupowałem spalacz radzono mi zakupić L-CARNITINE Szukałem na google.pl ale same oferty sprzedaży a widzę że jest w płynie w kapsach i nawet na siłowni widziałem już [...]

Witajcie.. Kupiłem z miesiąc temu może troszkę dłużej patelnię, z Interka jakąś za 20 zl.. Wszystko fajnie, kura się smaży, jajecznica.. Problem pojawia się w momencie smażenia czy to naleśników, czy pankejkow, omletów.. Jak bym nie smażył, jak bym nie grzał, jakich bym składników nie użył, z zewnątrz fajnie się przyrumienią, zaś w środku są [...]

[...] chodzi mi o ocene i poprawienie raczej standardowego treningu. Ćwicze juz 3 lata aktualnie mam zamiar zaczac brac kreatyne i serwatke (mam to juz w domu) i chce aby dalo to jak najlepsze efekty silowe. Tak więc: poniedzialek KLATKA Wyciskanie sztangi na płasko (tu wpiszcie ilośc powtorzen) Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry (to samo) [...]

[...] Marcin Zając(Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski) Napastnicy: Bartosz Ślusarski(Dyskobolia Grodzisk Wlkp), Ireneusz Jeleń (Wisła Płock), Tomasz Frankowski(Wisła Kraków) jak widac jest paru piłkarzy drugoligowych, mi osobiscie podoba sie powolanie Piotra Gizy, co prawda drugoligowca ale solidnego i majacego duze uiejetnosci, juz niedlugo [...]

Witam. Mam na imie Piotrek i mam zamiar schudnąć.Przeczytałem jak najwiecej podwieszonych tematów i doszedłem do wniosku aby wam pokazac to co napisałem , wiec: Mam 19 lat 190cm wzrostu 100 kg wagi Mam za dużo tkanki tłuszczowej chciałbym sie tego pozbyc dlatego tez bede chodził na siłownie + basen + sauna + aeroby + dieta i chciałbym abyście mi [...]

[...] ocena sytuacji, czyli ocena naszego bezpieczeństwa (i podjęcie decyzji o przystąpieniu do pierwszej pomocy), zabezpieczenie miejsca zdarzenia 2. ocena stanu poszkodowanego jak sama nazwa wskazuje, zbieramy informacje o poszkodowanych, ich stanie i liczbie 3. wezwanie pomocy, czyli pogotowia 4. udzielanie pierwszej pomocyw zależności od [...]

[...] ok 1500 i powili wracam do normalnej ilości . Otóż na tym forum pewna osoba powiedziała mi że aby nie poszło mi w Efekt Jojo nie mogę jeść przetwarzanych rzeczy i muszę ich jak najbardziej unikać . Trzymam się sporo czasu tej zasady i na dobre mi to wychodzi . Tu się pojawia problem . Dla mnie kolacja jest zarówno posiłkiem po treningowym . W [...]

[...] mi głownie o przygotowanie takich specjałów: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html Oczywiście tak jak pisałem na suchym teflonie.Czy takie potrawy mogą być stosowane na co dzień czy jedynie sporadycznie(chodzi o redukcję). Mam też pytanie co do smażenia innych dań na [...]

Witam! Panowie, jak zmienić trening. Dół rośnie mi zdecydowanie szybciej od góry i jest zdecydowanie silniejszy, może dlatego że kilka lat męcze nogi bieganiem. Dotychczas trenowałem (i trenuje) FBW w tym nogi: 1. Dzien Nogi : przysiady ze sztangą 1seria - 130 kg x8/10 2 seria - 106 kg x15/16 3 seria - jw 4 seria 95 kg x20 i tak drop setem [...]

Witam, mam 18 lat. Zawsze byłem chudy, mało jadłem i często grałem w piłkę nożną, więc nie miałem za bardzo jak nabrać masy. Od ponad pół roku mam kontuzjowane kolano, więc już nie gram w piłkę, a co za tym idzie trochę przytyłem. Przed kontuzją ćwiczyłem nieregularnie (z przerwami) przez ponad rok. WZROST: 178 cm WAGA: ~82 kg KLATKA - 100 cm [...]

WITAM SERDECZNIE ! Mtorola v3x zestaw jak z salonu tylko bez gwarancji telefon sprawny sluchawki usb itp. cena do dogadania DO SPRZEDANIA JEST TEN WSPANIAŁY TELEFON SONY ERICSON K 750 i !!!! TELEFON WLAŚCIWIE WYPOSAŻONY WE WSZYSTKO CZEGO DUSZA ZAPRAGNIE ! MIEDZY INNYMI ; RADIO - WYSOKIEJ KLASY APARAT FOTOGRAFICZNY - WIDEO FILMOWANIE - [...]

[...] HIIT (30s sprint/ 90 trucht x 6) - obecnie zwiększam co tydzień o 1 interwiał więcej *3x w tyg. siłownia 45min *5x w tyg. koszykówka 1h-2h Proste jest policzenie siłowni ale jak policzyć HIIT i koszykówkę? Dodam że głównie chodzi mi o redukcję bf%. Zawsze mam problem bo zamiast fatu gubie mięśnie. Pomoże ktoś? TEA *siłownia 3x45x7=945 + EPOC = [...]

[...] Chodzi mi o to czy na skuteczniejszą regenerację jąder lepiej wpłynie całkowita abstynencja podczas cyklu, czy tez mogę sobie śmiało pozwolić na zabawę i jeśli tak, to jak często. Mój cykl, to 4x 250u.i. pregnylu e4d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: [...]

[...] dziennie (jestem ektomorfikiem) -biceps urósł 1cm -obwód w pasie zwiększył się też o 1cm Nic poza tym nie zauważyłem, strasznie opornie wchodzi masa. :/ Zanim przeczytałem jakikolwiek poradnik wytypowałem 3 produkty: 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 3. [...]

[...] chciałbym. Przejdzmy do konkretów. Jeżeli chodzi o doping jest to moj drugi cykl, wczesniej miałem metke balkana cykl 6 tyg. Czytając wiele tematów z opinii uzytkowników jak i otoczenia chciałbym zdecydowac sie na tescia enanhate. Tu pojawia sie sporo pytań do bardziej doświadczonych uzytkowników. Z tego co wyczytałem najpopularniejsza dawka [...]

[...] pierwsze suplementy, planuje zakup: Kreatyne z vitallmaxa mono, Bialeczko albo scietic professional albo ostrovie, bcaa xtra 2x witaminki z olimpu aakg badz przedtreningowke jakas byle nie z beta alanina, i myslalem kupic na stawy megabol flex bo nie regenerowalem ich nigdy a czuje przemeczenie. Co myslicie o takim zestawieniu? moglbym [...]

[...] + codziennie brzuszki na laweczce skosnej glowa do dolu - ale, spiecia czy pelne? Staz: 2lata z przerwami Wiek: 17 Cel: masa + priorytet jak najlepszy wynik na drazku - przygotowuje sie do WSO Teraz pytanie do Was, co radzilibyscie zmienic, poprawic, co wywalic co dodac. Dzieki za odpowiedzi, korekty. Pozdro [...]

Witam wszystkich! Mój staż na siłowni można uznać za zerowy, bo jak byłem młodszy byłem kilka razy na siłowni, ale nie ćwiczyłem. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domu, pompki, podciągania na drążku, ale bez żadnego planu i diety. Ostatnimi czasy zacząłem biegać. Teraz chciałbym się wybrać na siłownię. Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. [...]

[...] wielu zawodów....a przez te wszystkie lata: przede wszystkim promotor,człowiek wspierający rozwój sportów siłowych i sylwetkowych na wielu płaszczyznach. Dzięki takim osobom jak Wiesław Siwek-to wszystko ma "ręce i nogi"..... Pewnie bardzo wielu z Was zastanawia się dalej....ok,ale kto to jest,bo ja nie kojarzę..... Za to bez problemu kojarzą i [...]